IQサプリメント〜頭脳を活性化する方法〜

はじめまして。

IQサプリメント〜頭脳を活性化する方法〜

へようこそ。

IQサプリメントという言葉をご存知でしょうか？

IQサプリメントとは、ストレスや加齢、食生活の乱れによって不足しがちな脳内の栄養を補給する栄養補助食品です。

最近はマスコミ等で取り上げられ、少しずつ世の中に浸透してきました。

特にフジTV系列で放送されている「脳内エステ IQサプリ」は高視聴率番組として有名ですね。

日々大量の情報とストレスに翻弄されるビジネスマンや、受験勉強に取り組む学生、資格取得や生涯学習を続ける前向きな人達にとて役に立つツールです。

但し、直接的にIQ（つまり頭脳の性能）を高めるというわけではありません。

そこで、このブログでは、現在世に出ている様々なIQサプリメントを紹介すると共に、IQサプリメントをより有効に活かす為、生活のあらゆる視点から頭脳を活性化させる効果的な方法をを発信して行きたいと思っています。



●ランキングの協力お願いします。●
クリックで一票入れて頂けると励みになります！
→→人気ブログランキング

【IQサプリメント〜頭脳を活性化する方法〜】のトップへ戻る

以前何かの本で、人間の顔は他の動物と比べて、年をとっても幼児の時の面影を長く留めているという話を読んだことがあります。

成長しても幼年期の面影を残すという事は、好奇心に溢れる若々しい頭脳を長期にわたって維持し続けているのだ言う話だったと思います。

それを読んだ時は「へぇ〜」って思いました。

犬やサルは成体になると殆んど子供の時の特徴が失われてしまうそうです。
そして大人になった時、急速に周囲への興味を失い無気力・無反応になるのだとか・・・。

昆虫に到っては幼虫から成虫まで完全な変体を遂げますしね。

人間が例外的に得た高い知能は、この事と関係があるそうです。
長期間にわたって旺盛な好奇心を維持し続けられるという事、知的な精神活動を生涯続けて行くことが可能であるという事。

そうして人は高い知能を獲得したのだと。

これは人間の世界に限っても示唆に富む話ではないでしょうか。

人間は幾つになっても脳力を成長させることが出来るのではないか。
人の頭脳の働きに未だ限界など見えていないのではないか。

逆に年若くとも、好奇心を放棄してしまえば、自ら頭脳の成長の道を閉ざしてしまう事になります。

年齢など関係なく一生涯、好奇心・向上心をもち続けた先達の生き方、そして成し遂げた業績を知るにつけそう思うのです。

自分にもそんな充実した生き方が真似できると良いんだけど・・・。

そこで、

常に頭脳を活性化し続ける原動力が瑞々しい精神であり、
そのための方法論が生活習慣における工夫や各種頭脳活性法。

こう考えたら少し希望の明かりが灯ったような気がしました。



●ランキングの協力お願いします。●
クリックで一票入れて頂けると励みになります！
→→人気ブログランキング

【IQサプリメント〜頭脳を活性化する方法〜】のトップへ戻る

IQサプリメントの基本となる、頭脳を活性化する日常の食生活について役に立つ情報、ヒントをご紹介します。
今回はダイエットとミネラル摂取の基準値に関する記事をご紹介します。

---

前回、ダイエット中でも体の調子を整える「ビタミンとミネラル」は十分に摂取する必要があること、そしてこの「ビタミンとミネラル」がIQサプリメンの成分とかなり重なっていることについて取り上げてみました。

栄養の偏ったダイエットなどしようものなら、頭の働き、精神の働きまで深刻な栄養を受けるのは当たり前すぎることですね。

また、いくらからだ良いものだといっても過剰に摂取すれば、弊害が出てくるのは言うまでもありません。
そこで今回は、「ビタミンとミネラル」をどの程度摂取すればよいかという基準値をまとめた記事を以下に引用しますので参考にしてください。

今回はこの重要な栄養素をどの程度摂取すればよいかという基準値を

引用元：ダイエット中でも、大事なミネラル　2

ダイエット中だから、食事の量を減らすのもいいですが、大事なミネラルやビタミンまで摂らないと、大変なことになります。

だけど、あまり神経質になって、サプリメントなどの摂りすぎはもっと危険かもです。

過剰摂取すると、ダイエットばかりか健康障害にもなるという、危険性があるので、その摂取量の最大値の基準ができてますよ。
それを、許容上限摂取量の設定ということになりますが、、、
　
　成人　　　(単位)　 　所要量　　　　許容上限摂取量
　　　　　　 　　男　 　女　　　共通上限値　
ビタミンＡ　 (IU) 2,000 1,800 5,000
ビタミンＥ　 (mgα-TE) 10　　 8 600
ビタミンＫ (μg) 65 55 30,000 　　
ナイアシン (mgNE) 16 13 30
ビタミンＢ6 (mg) 1.6 1.2 100
葉酸 (μg) 　　200 200 1,000
カルシウム (mg) 600 600 2,500
鉄 (mg) 10 12 40 女子は、閉経後は10mg
マグネシウム (mg) 310-300 250-260 700-650
銅 (mg) 1.8 1.6 9
よう素 (μg) 　150 150 3(mg)
マンガン (mg) 4.0 3.0-3.5 10
セレン (μg) 60-50 45 250(mg)
亜鉛 (mg) 11-12 9-10 30
クロム (μg) 35-30 30-25 250
モリブデン (μg) 　 　 30 25 　　　 250

結局、食事を減らすにしてもバランスよく摂取しないと、大変なことになりそうですね。
ダイエットや肥満防止とは言えども、バランスのとれたやり方がベストになります。それには、ビタミンやミネラルの量は確保しながら、食事を摂るということが言えます
http://kaaa.blog82.fc2.com/

引用元：ダイエット中でも、大事なミネラル　2

ポイントは上の記事でも言っているように、「バランスよく」「ビタミンやミネラルの量は確保しながら」食事の量をコントロールすることです。

あ、それから、食事を減らして市販のIQサプリメンの錠剤で栄養を補給するのは意味がありません。むしろ弊害が大きいですからやめた方が良いですよ。
例え少量でもしっかりと食事を取らないと、効力を発揮できません。
サプリメントは食事の消化吸収のプロセスを利用して体内に浸透する仕組みになっているからです。

足りないなら足せばよい、という単純な足し算は心身に対して通用しません。逆に過剰摂取の弊害が恐ろしいし、頭脳の活性化に寄与するところはありませんので注意してください。



●ランキングの協力お願いします。●
クリックで一票入れて頂けると励みになります！
→→人気ブログランキング

【IQサプリメント〜頭脳を活性化する方法〜】のトップへ戻る

IQサプリメントの基本となる、頭脳を活性化する日常の食生活について役に立つ情報、ヒントをご紹介します。
今回はダイエットとミネラルに関する有益な記事をご紹介します。

---

頭脳を活性化させるには満腹感というのが邪魔になってきます。
過度の飽食は内臓を疲労させ、本来頭脳を活性化させるはずのエネルギーを浪費してしまうのです。

ですから特に痩せる為のダイエットなどをしていなくても、常に粗食・少食を心がけ、栄養価の高いものを少量摂取するという習慣が心身に活力を与えます。

ダイエット中でも摂取すべきビタミンとミネラルについて簡潔にまとめている記事を見つけたので以下にご紹介します。

引用元：ダイエット中でも、体に大事なミネラル　1

ダイエットはもちろん肥満対策にも、栄養素についてはある程度は知っておかないといけませんね

　それは、体の調子を整えたりする無機質といわれるミネラルとビタミンのことです。
　これをある程度は知ることで、ダイエットで食事を減らしていても、ビタミンやミネラルは体に必要なものなので、摂るようにつとめましょうね。

　=== ミネラルをまとめてみました ===========

カルシウム(Ca)・・・牛乳、乳製品、小魚、緑の野菜
　骨や歯のもとになる。血液の固める作用や興奮を鎮める作用もありますよ
　　・欠乏すると、くる病や骨粗鬆症など、こわいですね
　　・摂りすぎると、泌尿器の結石、便秘など、これもちょっと
鉄(Fe) ・・・・あさり、しじみ、ひじき、大豆製品、緑の野菜
　血液の中の赤血球のヘモクロビンの成分ですね。酸素をいろいろな臓器に運ぶ働きがあります。それで、ビタミンＣが、鉄の吸収を促進しますよ。だから、一緒に摂るといいことになりますね。
でも、お茶はタンニンがあって、これが入ると鉄の吸収を妨げるそうです。
　　・欠乏すると、貧血。特に女性に多いので欠乏に注意です
　　・摂りすぎると、鉄沈着症など
りん(P) ・・・・どんな食品にもあります
　カルシウム、マグネシウムと一緒になって骨や歯の成分になります。エネルギー代謝、脂質代謝を助ける働きもあります。体液の酸塩基の平衡を保つ働くそうです。
　　・通常は欠乏しない。
　　・摂りすぎると、カルシウム吸収を妨げる。
マグネシウム(Mg)　・・・海藻類、大豆、穀類、野菜など
　酵素の活性化と神経、筋肉の伝達作用を助ける働きがありますよ
　　・通常は欠乏しない
　　・摂りすぎることもない
カリウム(K) ・・・日常の食品にふくまれている
　細胞の浸透圧を維持して、酸塩基平衡を助けます。特に心筋の筋肉の収縮に必要な成分だそうですよ
　　・通常は欠乏しない
　　・摂りすぎることもない
銅(Cu) ・・・　大豆、かき(貝)
　酵素の成分となります。
　　・通常は欠乏しないし、摂りすぎることもないそうです
ヨウ素(I) ・・・海藻類、魚介類など
　甲状腺ホルモンを構成する成分です
　　・通常は欠乏しない
　　・摂りすぎると、甲状腺腫
マンガン(Mn) ・・・穀類、豆類、種実類など
　酵素反応を補助する働きます
　　・通常は欠乏しない
　　・摂りすぎると、中枢神経障害
セレン(Se)　・・・魚介類、穀類など
　抗酸化の因子として働くそうです
　　・欠乏すると、克山病
　　・毒性強いので、過剰摂取は危険
亜鉛(Zn)　・・・米、かき(貝)、牛肉など、パン食の人は不足しがちですね。たんぱく質合成酵素で大事な働きをしますよ
　　・欠乏すると、味覚障害、成長障害など
　　・通常では、摂りすぎることはない
モリブデン(Mo)　・・・牛乳、乳製品、豆類、穀類なと
　亜硫酸オキシターゼの補助をするそうです
　　・通常は欠乏しない
　　・摂りすぎることもない
ナトリウム(Na)　・・・すべての食品にあります
　細胞外液で浸透圧の維持調整をします
　　・通常は欠乏しない
　　・摂りすぎると、高血圧

　じゃ、摂りすぎとか欠乏とかの基準はってことですが、、、、

http://kaaa.blog82.fc2.com/

引用元：ダイエット中でも、体に大事なミネラル　1

今まで取り上げてきたIQサプリメントの成分とかなり重なっていると思いませんか？

ここで取り上げている「体の調子を整える無機質といわれるミネラルとビタミン」は頭脳を活性化し、精神に活力と切れを与えるための重要な栄養素でもあります。

ダイエットで食事の量を減らしている時ですら、食物から天然のIQサプリメントを十分摂取する必要があるということです。

次回は引き続き、「じゃ、摂りすぎとか欠乏とかの基準は？」をご紹介します。



●ランキングの協力お願いします。●
クリックで一票入れて頂けると励みになります！
→→人気ブログランキング

【IQサプリメント〜頭脳を活性化する方法〜】のトップへ戻る

カラダに良い水を毎日とり続けると、て基礎代謝を活発にして心身ともにバイタリティーが増すということは以前にも書いてきましたが、最近その効果をより顕著に感じることが出来るようになって来ました。

言い古された言葉ですけど

「継続は力」

これホントですね。

毎日飽きもせず続けたことで以前より、強く水が引き起こす反応を感じられるようになりました。

人とそれぞれ、必要な摂取量は違ってくると思いますが、私の場合1.5L〜2Lくらいからハッキリと変化を実感できる、というのが最近判って来ました。

私が試しているカラダに良い水の作り方、そのうちちゃんとまとめようと思っていたのですが、随分時間がたってしまいました。

決して意図的に引き伸ばしているわけじゃありません。。
どうしても億劫になってしまうだけです・・・・^^;

もう少ししたら記事としてアップしますのでもうしばらくお待ちください。

自分で作るのが面倒なら、コンビニで売っている各種ミネラルウォーターで代用してもOKです。
毎日続けるとなると結構馬鹿にならない出費ですが・・。

それから、最近人気のヨーロッパ産の硬水（コントレックスとか）は、含まれている成分にいろんなメリットがあるみたいですが日本人の味覚には飲み辛く感じるかもしれません。

長く続けて効果を出すものですから、自分が飲みやすいと感じた銘柄を選びましょう。
私の場合これ飲んでました。
日本の水は軟水なので喉越しが良いです。
安いしね。。^^



●ランキングの協力お願いします。●
クリックで一票入れて頂けると励みになります！
→→人気ブログランキング

【IQサプリメント〜頭脳を活性化する方法〜】のトップへ戻る